Weniger Stress im Elternsein – Mindful Compassionate Parenting (MCP)
Ein zertifizierter Präventionskurs für Eltern zur Stressbewältigung und achtsamen Selbstfürsorge
Elternsein: Glück & Herausforderung zugleich
Elternsein mit Freude und Leichtigkeit – das ist eine ideale Vorstellung!
Ausgehend von dem elterlichen Herzenswunsch, dem eigenen Kind bestmögliche Rahmenbedingungen für dessen Entwicklung zu bieten, erleben Mütter und Väter oftmals Druck von außen und wollen es „richtig“ oder „besser“ machen.
In der Realität fühlen sich Eltern aufgrund der Vielzahl an Verpflichtungen, eigenen Ansprüchen und Sorgen des Alltags häufig angestrengt, gestresst und manchmal auch überfordert. Dann geht die Verbindung zu sich selbst verloren und Selbstfürsorge, Gelassenheit und Freude am Miteinander kommen zu kurz.
Gönnen Sie sich Zeit zum Innehalten – für sich selbst, für Ihr Kind, für mehr Gelassenheit und Verbundenheit im Familienleben.
Ziel des Kurses
Dieser MCP-Elternkurs dient der Stärkung der eigenen Ressourcen von Müttern und Vätern, um dem Alltagsstress besser zu bewältigen. Der Kurs unterstützt Sie dabei, zurück in Balance zu kommen und sich darauf auszurichten, was im Herzen wirklich zählt – für Sie persönlich und Ihre ganze Familie.
Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung, Patentrezepte oder Erziehungstipps. Stattdessen bietet der Kurs eine neue Perspektive, um mit den alltäglichen Herausforderungen des Elternseins einen bewussten und kraftvollen Umgang zu entwickeln. Hilfreich dazu sind die Übung von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und dem Blick auf das Positive.
Im Kurs wird eine innere Haltung der achtsamen Selbstfürsorge geübt, aus der Sie Ruhe und Kraft schöpfen können. Dies nützt gerade dann, wenn Sie Trubel, Stress und Konflikte erleben. Im Laufe des Kurses werden Sie die uralten Muster des Eltern-Gehirns und Ihre eigenen automatischen Stress-Reaktionen kennen und verstehen lernen, sowie die die Verbindung von Körper, Gedanken und Gefühlen erforschen. Dadurch entsteht mehr Bewusstheit und es öffnet sich ein Raum für Ihre eigenen Bedürfnisse sowie für die Regulation Ihrer Reaktionen.
Achtsame Elternschaft beginnt bei Ihnen selbst. Sie stärken eine liebevolle, akzeptierende Beziehung zu sich selbst und zu Ihrem Kind, so dass wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude im Familienleben entstehen kann.
Was Sie erwartet:
- 10 wöchentliche Treffen à 90 Minuten
- kurze theoretisch-fachliche Inputs zum jeweiligen Thema
- angeleitete Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls-Übungen sowie Meditationen
- Möglichkeit zum Austausch mit anderen Eltern im geschützten Rahmen
- ein Eltern-Handbuch mit allen thematischen Inhalten
- „Geschenke für die Woche“ als Impulse für den Alltag zu Hause
Alle Themen im Überblick:
- Wie unser Eltern-Gehirn im Stress-Alarm-Modus funktioniert
& Achtsamkeit als erste Gegenmaßnahme - Evolution des Stresses – Die drei Regelungs-Systeme für Emotionen und Motivation & Achtsamkeit als Gegenmittel
- Stress in unserer modernen Art zu leben:
Raus aus den Optimierungsfallen für Eltern - Selbstmitgefühl: Lernen sich selbst eine gute Freundin/ ein guter Freund zu sein
- Veränderung mit freundlicher Stimme motivieren
& „Was wirklich im Herzen zählt“ - Die vier Lebensfreunde als Resilienzfaktoren:
Mitfreude und Gelassenheit pflegen statt Stress und Ärger - Kultivieren einer positiven Perspektive
- Konflikt, Riss und Reparatur & Umgang mit der eigenen Wut
- Liebe und Grenzen in Beziehung und Erziehung
- Resilienz und Wohlbefinden kultivieren:
Freude, Dankbarkeit, Gelassenheit
Termine der nächsten MCP-Kurse:
Dienstag abends:
von 19:00 bis 20:30 Uhr
ab 15. September bis 1. Dezember 2026
(nicht am 20.10. und 27.10. während der Herbstferien)
Freitag vormittags:
von 9:30 bis 11:00 Uhr
ab 18. September bis 4. Dezember 2026
(nicht am 23.10. und 30.10. während der Herbstferien)
Passt Ihnen der angebotene Termin nicht? Nehmen Sie mit mir Kontakt auf und lassen Sie mich gerne wissen, welches Zeitfenster für Sie optimal wäre.
Kursort:
Der Kurs findet in den Räumen meiner Praxis am Neuen Markt 11 in Meckenheim statt.
Kosten & Bezuschussung durch gesetzliche Krankenversicherungen:
Der MCP-Kurs beinhaltet 10 Termine à 90 Minuten und kostet insgesamt 300€.
Der MCP-Kurs ist als Präventionskurs anerkannt von der Zentralen Prüfstelle Prävention und somit bei allen gesetztlichen Krankenversicherungen gelistet. Eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenversicherungen ist möglich.
Bitte informieren Sie sich direkt bei Ihrer Krankenversicherung zu den Modalitäten der Bezuschussung.
Für wen der Kurs geeignet ist:
Eingeladen sind alle interessierten Eltern, Großeltern und andere Bezugspersonen von kleinen und großen Kindern. Sie dürfen einzeln oder als Paar teilnehmen.
Es braucht keinerlei Vorkenntnisse. Fühlen Sie sich willkommen, wie Sie sind!
Wichtig: Dieses Angebot ist keine psychotherapeutische Behandlung oder Erziehungsberatung und kann diese nicht ersetzen. Sollten Sie sich aktuell in psychotherapeutischer oder psychiatrischer Behandlung befinden, besprechen Sie bitte mit Ihren Behandlern, ob dieses Angebot ergänzend sinnvoll ist.
Die Teilnahme am Elternkurs findet unabhängig von einer möglichen psychotherapeutischen Behandlung Ihres Kindes statt.
Anmeldung:
Wenn Sie interessiert sind, am MCP-Elternkurs teilzunehmen, nehmen Sie gerne mit mir telefonisch oder per Email Kontakt auf.
Ich lade Sie zunächst zu einem kurzen Vorgespräch ein. Wir können uns kennenlernen, mögliche Fragen klären und gemeinsamen entscheiden, ob Ihre Teilnahme zum jetzigen Zeitpunkt passend ist. Erst danach erfolgt eine verbindliche Anmeldung.
Hintergrund des MCP- Mindful Compassionate Parenting
Der angebotene Elternkurs folgt in Inhalt und Ablauf dem Konzept des von Jörg Mangold entwickelten MCP-Kurses.
Die Inhalte beruhen auf drei wissenschaftlich anerkannten Ansätzen:
- Achtsamkeit (MBSR nach Jon Kabat-Zinn)
- Selbstmitgefühl (MSC nach Kristin Neff & Christopher Germer)
- Positive Neuroplastizität (PNT nach Rick Hanson)
Das Buch „Wir Eltern sind auch nur Menschen – Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone“ von Jörg Mangold, erschienen 2018 im Arbor Verlag, beinhaltet alle Übungen und zusätzliches Hintergrundwissen.
Weitere Informationen finden Sie auch auf der MCP-Community-Seite: www.mindfulcompassionateparenting.org